100g ryzu

[...] Jadę do pracy zarobić na kurczaka :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem Po szkole / przed treningiem 16:00 100g ryżu + 150g kury + warzywa Pozniej / po treningu [...]

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

Poprawilem nieco ta diete. Ocencie ja teraz. 250 ml mleka 100g platkow owsianych 2 jajka warzywka B 45 W 85g T 25g 10:30 15g oliwy z oliwek 100g makaronu serek wiejski warzywka B 32g W 80g T 25g 13:00 150g makrela wedzona lub jakas inna rybka 100g chleb razowy pelnoziarnisty B 25g W 50g T 35g 15:30 100g ryzu 100g kurczaka albo ryby B 25g W 80g T [...]

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

czasem "jem tyle ile moge" nie wystarcza ... bo jeden zje jabłko i już nie może a inny zje 100g ryzu+300g kury +warzywa i nawet nie poczuje że coś jadł:> " a ja pompe mam bardzo małą i to pewno po monohydracie i jabłczanie.. "?? teraz jedziesz na mono ,jabłku i ph? Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-19 15:13:14

[...] posiłek 13.00-13.30 150g makaron dwujajeczny 120g twaróg chudy banan kcal: 674 białko: 40.9g tłuszcze: 6.3g ww:196g 4 posiłek 16.00-16.30 W dni treningowe: 100g owsianki 300ml mleka 2% banan 10g orzechów laskowych i rodzynek kcal: 641 białko: 23.5g tłuszcze: 20g ww:107.1g W dni nietreningowe 3 jaja 100g chleba [...]

[...] biały i 3x parboiled) myślałem tez zeby zrobic sobie ziemniaczki w piekarniku ale nie wiem czy bede mieszał i kurde juz 0,5kg ryzu poszło wiec sporo a do wieczora daleko ale moze nie bedzie za duzo jak pojade na czystym ładowaniu... na porcje nie przekraczam 100g ryzu, jedna była o 3 w nocy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 08:19:50

[...] W tym tygodniu obeszło się bez słodyczy, jedynie na co sobei jeszcze pozwalam to jogurt do ryżu/kaszy, czasem po treningu, chociaż od teraz go eliminuję. 5 min po treningu kreatyna solo lub z 100g wafli ryżowych, mają wysoki IG. Shoxu, Artur dzięki za wsparcie..póki co motywacja też jest, a to niezwykle ważne :) I kto to teraz przeczyta... :D

[...] masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers 5.100g ryżu białego+piers+ogórek (jogobella na dwa posiłki) i dzis jeszcze wejdzie na pewno jeden posiłek i moze w nocy wstane, a łądowanie [...]

[...] sobie jogurt naturalny i miałem do niego dodac jakiegos owoca i bym miał jako dodatek do ryzu żeby lepiej wchodził ale jak sie okazało to ta jogobella ma 2,5g tłuszczu na 100g a ten jogurt naturalny ma 3g na 100g wiec chyba lepszym rozwiazaniem bedzie ta jogobella?? bo nie wiem z czym jesc ryz zeby lepiej wchodził niby wiem ze bzyku avassco i [...]

Witam . W diecie mam przed treningiem do zjedzenia 100g ryzu + 180 g piersi z kurczaka i nie jestem w stanie tego wszystkiego zjesc. I tak sie zastanawiam czy ja mam wazyc ryz po ugotowaniu czy po prostu cała torebke musze wszamac ? Bo 1 torebka ma 100g .

[...] grycz / 25g chleba razowego pelnoziar o 12;30 znowu 25g kaszy / 25g chleba razowego pelnoziar o 15;30 jem 50g kaszy i to jest przed tre ok. 18 jem worek braz ryzu tj, 100g. to jets poislek po treingu do tego do kazdego posilku jem jakies warzywa, ale ich nawet nie licz w diete. najczesciej pomidory, rzodkiewke, cebule, czasem truskawki. [...]

[...] W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's Cena:14.99funtów (przecena z 29.99fóntów....niby) [...]

[...] 250ml mleka - miód pszczeli, 1 łyżeczka Kolacja 19.00: -100g sera bialego chudego Czy nie za dużo uciąłem z dziennego zapotrzebowania? Nie chciałem przesadzić z węglami ale nie wiem czy nie za mało ich? Podpowiedzcie co jest nie [...]

[...] półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening potreningowy 19.00 nie mam zabardzo możliwości zjedzenia drugiego obiadu, albo kupie gainera albo bd kombinował. makaron z twarogiem, [...]

[...] owsiane mleko 2 jaja garść rodzynek 2 śniadanie 12.00 4 kromki chleba razowego twaróg półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening potreningowy 19.00 nie mam zabardzo możliwości zjedzenia drugiego obiadu, albo kupie gainera albo bd kombinował. makaron z [...]

9:00 100g owsianki 300ml mleka 0,5 30g rodzynków Oliwa 10 ml Dodaj jajka. 12:00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Sałatka ważywna 5ml oliwy 47b 9t 75w 600kcal 14:30 (co tam w domu ugotują ;p ) 200g ziemniaków Sałatka 5ml oliwy Staraj się żeby to co ugotowali było piersią z kurczaka/indyka lub chudą wołowiną. 17:00 -przed treningiem [...]

[...] Czy w tym jest już uwzględniona nadwyżka na przyrost masy ? czy musze dodac kalori ? No ale wydaje mi się ze trzeba dac nadwyżke i napisałem taka diete na mase : 9:00 100g owsianki 300ml mleka 0,5 30g rodzynków Oliwa 10 ml 22b 18t 105w 680 kcal 12:00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Sałatka ważywna 5ml oliwy 47b 9t 75w 600kcal 14:30 (co [...]

Pomóż wyliczyć bo nie chce mi sie grzebać, szukać itd 90kg 180cm reszta profil sucha masa węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała [...]

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]